我的脊椎..... 痛啊!

前一陣子請了假，連續看了兩天的醫生，請醫生幫我針灸，就是因為我的脊椎。醫生說我不是之前受過傷，就是坐姿不良，要避免激烈的運動，像是游泳和騎腳踏車...
就好像恐怖家庭醫學到了最後的劇本:某天下午，一如往常的坐在電腦前，開始背脊一陣痠痛，有種坐不住的感覺。那個痛點就在脊椎尾端的那個點，一坐就痛。睡覺的時候也只能趴著睡，很怕壓迫到尾椎。隔天早上起床，發現一雙腿麻痹在床上，我怎麼就是爬不起來。腰痠得不得了。一度覺得自己要癱瘓了。還好有去針灸，所以舒緩了我的疼痛，最近也比較不那麼痛了，只是不知道什麼時候還會爆發出來。
脊椎痛，真的人生是黑白的。晚上是痛到累才入睡，精神完全都在克服"痛"這件事情上面，很難去集中注意力。
跟大學同學海倫聊到這件事，她說她有個同事也是有同樣的情況，後來就是每半個小時要起立做健身操來復原。
跟之前的同事Leslie聊到這件事，她也說她最近也是脊椎很痠，很怕得了僵直性脊椎炎...(這個猜想也未免太恐怖了)

我發現我們的共通點，就是職業病: 坐太久!!!

回想起以前上班的場所，吧台:用站的。老師:用站的。去大陸出差:要偶而逛逛工廠。現在這個工作: 一直坐在電腦前面。有脊椎痛困擾的女性，看看以下整理歸納出的原因，改變自己的一些習慣看看可以獲得改善嗎?

骨盆前傾:【聯合晚報╱記者李樹人╱台北報導】 2007/07/26

如何觀察自身是否有骨盆前傾的問題，首先，請人從側面看，看腰部及臀部的曲線弧度是不是很大，如果太大，就可能是骨盆前傾；另外，可平躺於床上，如果腰部與床之間出現了雞蛋大小般的空隙，則很可能是骨盆前傾所致。然而據統計:高達六成女性有骨盆前傾問題，由於骨盆前傾易導致小腹突出，嚴重影響美觀，並加重下背部及頸部的負擔，引發其它骨骼問題。這六成骨盆前傾的女性中，其中六成八感到下背部疼痛，五成九感到肩頸痠痛，至於因骨盆前傾而導致非肥胖性小腹的受檢者中，高達四成四腹肌沒力，一成二患有扁平足。要如何改善呢?:每日最好穿高跟鞋不超過兩小時，鞋跟高度以三公分最為恰當，不要超過五公分；站立時縮小腹，並把包包拿在身後，將骨盆重心後移；避免久坐及跪坐，每坐一小時就起身休息一下。

薦髂關節錯位 :【顏梅如／高雄市熱河聯合診所職能治療師】2007/07/16

薦髂關節，指臀部上方類似酒窩的凹陷部位（纖細女性，尤其明顯），左右各一。此關節雖只有3~5度的活動度，但對活動及步行過程中上半身與下肢壓力的分散扮演著重要角色。一旦此關節活動度降低，起初或許只是單純局部疼痛，時日一久，全身壓力無法藉此關節適當分散，可能引發腰椎、髖關節、膝關節的提早退化。
造成薦髂關節問題的原因，以下列幾點較為常見：
1.僵直性脊椎炎、痛風、類風濕性關節炎：指因飲食或免疫系統所引起的發炎反應。
2.摔倒、跌坐及腳踩空：可能造成薦髂關節間的錯位，使得活動度降低，因此出現局部疼痛及步行困難的症狀。
3.習慣性單腳站：長期下來，將造成左右兩側下肢肌肉強度不一，及單側關節的長期擠壓。
4.生產過的婦女：生產過程中，母體會分泌鬆弛素，以便胎兒通過產道。產後，如無適當休息與運動，骨盆將呈現不穩定狀態，容易出現腰部症狀。
5.骨盆前傾或後傾：又以骨盆前傾較常見。本身的姿勢錯誤、腹肌無力及穿著高跟鞋，都是造成骨盆前傾的常見因素。一旦骨盆前傾，將使腰椎壓力增加，繼而使腰椎出現骨刺及提早退化症狀。
6.無規律性運動者：附著於骨盆外圍，維持骨盆穩定的肌肉強度將明顯不足，因而容易出現薦髂關節及腰椎問題。
最重要的是，經確切診斷後，對醫師所開立的針劑、藥物、物理治療及運動治療，配合進行密集治療，特殊情況更可搭配腰椎酵素注射或薦髂關節復位整復，不久將能擁有一個健康的脊椎。(可以按連結去看，裡面有一些復健操的指導。)

坐骨神經痛:【聯合報╱記者洪敬浤／台中報導】2007/07/06

坐骨神經是人體最長的神經，從腰椎、薦椎延伸到大腿、小腿，在此路線上的骨頭、肌肉或軟組織，發生錯位、發炎或退化，壓迫到神經，就引起坐骨神經痛。坐骨神經痛是經絡運行不順，氣血阻滯造成疼痛，對於年輕人，可服用活血化淤的中藥，如血腐逐淤湯等。平時得注意姿勢，電腦族每打30分鐘，要動動筋骨。

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大家要多多注意這方面的健康唷!健康是最大的財富，進而才能去賺取更多的財富與幸福!